你们的瘦手臂小天使来啦!玩着手机就练出纤细紧致的线条

2020-12-03 18:08 

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进入盛夏时节,穿无袖露胳膊的需求越来越强烈,好久没更碎片运动的大小姐想你们所想,今天营业,呈上这份不要太简单也不要太有效的瘦手臂运动。
毕竟,所有姑娘对夏天最完美的想象是酱紫的▼
一副纤细紧致的手臂,足以让我们有一种大表姐附体的错觉,虽然理智会告诉你,光身高就差着二三十公分的鸿沟。
可手臂紧致漂亮了,谁不是在夏天傲娇地穿着吊带和slip dress,自信心爆棚,吸睛力up咧
”可去健身房减手臂赘肉的话,很虐不说,还怕会因为长成肌肉而变得粗壮粗壮的。”
“工作好忙的,并没有那么多运动时间,最好是在家里就可以做的一些小动作,有办法么?“
......
你们就是又想省力又想有效,对伐?同时满足三大需求最完美:①动作简单②随时能做③非常有效。
今天这个动作,满足你们所有的需求。
从两个月前自创出这个动作,可以说开启了我随时随地停不下的碎片运动巅峰,效果自然是喜人的,看着手臂线条一点点变得更紧致纤细,以至于夏天开发的私席经典衣橱新品,不是吊带衫就是吊带裙。
感受下我穿上7月新品蚕丝绒吊带裙的喜悦。▼
上周分享在私席健美打卡群和我们VIP用户群,用试起来的姑娘的话说:”做一组就感觉到可酸爽,全组做下来手臂都是热乎乎的,预测坚持下去绝对有效。“
嗯,这份瘦手臂碎片运动就是简单有效,当然,别拿在健身房里的效果比较,运动强度、专业度,都不是一个级别。
但作为居家出行随时随地都能做的碎片运动,异常简单,连懒到回家只想窝在沙发里追剧的懒人党,都可以边刷手机边来几组,省力省时间,相当于无门槛让手臂线条变美丽。
推荐指数五颗星?????。
大小姐自创瘦手臂碎片运动,马上开始!
准备练出纤细、漂亮胳膊的姑娘们,不妨先测量下你的手臂,先定个小目标,看看一个月以后的变化如何
let's go~

身体直立,保持肩膀打开姿势

双手握住准备刷起来的手机
两只胳膊成弓形抬起

两只胳膊抬到和肩膀在一条水平线

肩膀保持不动
两只胳膊抬起来再放下去,为一下
做50下,再拉伸10-15秒
如此循环做3-5组
(胳膊无力平时少运动的姑娘数量酌减,但一定要做到感受臂膀的酸胀,让肌肉受到刺激)
还没掌握动作要领的姑娘
看下侧面的动作示范
是不是超级简单呢
而且因为不用低头了
同时还可以保护颈椎和对抗颈纹哦~
一举四得的事你要不要练起来
不过,要提醒的是,必须!一定!绝对!要做拉伸和按摩!
运动过头又不做拉伸按摩,反而适得其反,胳膊会变粗。这是因为运动后肌肉疲劳并且变短,胳膊和肩膀就逐渐鼓起来,因为运动而胳膊变粗,游泳和举重选手就是最好的见证。
还没养成拉伸习惯的,出门转左买一本《拉伸》,书里有各种拉伸的全解,跟着私席碎片运动已经养成了随时随地伸长手臂、拉伸斜方肌、勾腿压腿的,给你们大拇哥
分享我最常做的四个手臂拉伸动作
瘦手臂操运动前后做
即便不做运动
经常这样活动胳膊
手臂的线条也会看起来更均匀纤细、紧致修长

每边做十秒,做完换手

每边做十秒,做完换手

扩10-15秒钟

每边做十秒,做完换手
拉伸的原理是消除堆积在肌肉的淋巴液
缓解肌肉的疲劳
从而让胳膊线条变得纤细修长
用私席碎片运动达人@二娃妞 的话说,原来以为只有去健身房和不运动两种选择,以为没有时间进健身房,没有成块时间运动,就和好身材无缘了,当半信半疑试一种碎片运动,诶,还真有效果,从此就深陷碎片运动的坑,哪天要没做了,这天都觉得不完整。
对于从来没有尝试过碎片运动的姑娘,这个只需要动动胳膊就能变美的动作,完全无门槛,不妨试一试,就当作花一点时间换一种全新身体蜕变的体验,你不会后悔。
已经爱上碎片运动的姑娘们,再说一句,坚持一段时间,即便体重上没什么变化,但你会明显看上去显瘦很多,因为紧致和线条,会让你看起来更加漂亮、纤细。

每一天,私席健美群坚持健身和碎片运动的姑娘们,都在发生着变化:
@不靠谱小姐私席健美打卡38群
坚持最久的碎片运动就是踮脚尖,每天早晚刷牙的时候做,还有坚持坚持竖腿美丽的小腿线立刻拥有。
@lizzy私席健美打卡63群
天天靠墙站,昨天单位同事说,背影太美,不敢认了
@王远航私席健美打卡60群
每天中午晚上睡觉前做两波儿虐腹,然后抓带脉,肚子游泳圈小了一半,今天早饭后体重不到100斤了。
......。
私席健美打卡群已经有4万位姑娘坚持着我分享的碎片运动、互相激励,享受自律带来的美好,will u join us?请?个人微信:wangbeiisabella13,备注“打卡”。
今日互动
做完一组瘦手臂操的姑娘
来说一说你的感受
还有哪些碎片运动给你带来了改变呢?
抽一位送出7月新品蚕丝荣吊带裙一件
红色、黑色随你挑
2019,继续一起蜕变
在私席健美打卡群
持续分享更多碎片运动&保养的精华
已经有近4万位姑娘坚持碎片、互相激励
享受自律带来的美好
will u join us?

点“在看”的你一定很好看
???

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